由零開始七個半月完走記 我的初馬——大阪馬拉松2015/安騏日記

作者簡介:旅居日本的Sam Mi,於2015年3月開始跑步,並於同年10月以晶片時間5小時52分48秒完成大阪初馬,因感受到日本人對跑步運動之尊重,希望能為提升香港跑步文化出一分力。相信凡事有心不怕遲,只要你願意堅持!

Sam Mi在2012年以32歲之齡赴日本留學,目前是超齡「女子大生」。

(一)背景

首先,請讓我作一個簡單的自我介紹。我是一名留學日本的香港人,現居於日本靜岡縣。相對於東京,靜岡除了巿中心外,大部份地區都是較為僻靜的鄉郊,交通非常不便,而交通費也絕不便宜。

%e6%af%8f%e5%a4%a9%e5%9c%a8%e5%af%8c%e5%a3%ab%e5%b1%b1%e4%b8%8b%e8%b5%b0%e9%81%8e%e7%9a%84%e8%b7%af

一向不運動的我,刻意租下離學校較遠的居所,想乘機學習踏單車,也當做一點運動,豈料受到家人因擔心安全問題而阻止(可想而知我在對方心目中,有幾笨手笨腳)。但亦因為如此,讓我養成了每天徒步50分鐘路程回校的習慣,沿途還會看富士山呢(見圖)。

(二)馬拉松種子

download

上面提到的家人,其實是我的丈夫。丈夫多年前開始跑步,有看《運動版圖》(SportSoho)雜誌的習慣,記得在一次偶然的機會下,我揭到了莊曉陽先生的專欄,讀到他談及開始跑步的契機及到國外參加馬拉松賽事的文章,才知道原來跑馬拉松可以咁好玩!但當時,連1公里都未跑過的我,做夢也沒想過要跑馬拉松!(好玩?都唔關我事啦,跑步咁辛苦!)誰想到跑馬拉松的念頭不知不覺已埋下了種子……

2012年,我來了日本留學。有一次,在一個Homestay的日本人家中看到男主人的房間有一幅貼滿馬拉松號碼牌的牆,當中包括日本及外國各地的馬拉松賽事,我看得入神,頓時對他肅然起敬!覺得他好利害喔!馬拉松這麼難跑還跑了那麼多場!那時候,我開玩笑地就傳短訊跟老公說:「唔知幾時我們可以一齊周圍去跑馬拉松呢?」

嗯,發下夢先啦。

%e5%b0%8f%e8%85%bf%e8%82%8c%e8%82%89%e9%a4%8a%e6%88%90

2015年2月,我因回港渡假時受不住眾多美食的引誘,體重急劇颷升到70公斤,出席朋友婚宴時拍的照片實在令人慘不忍睹,遂下了減肥的決心。減肥期間,每天都會照鏡觀察減肥成果,有天我發現小腿肌肉因長年的步行及脂肪的減少變得線條明顯,看來相當「發達」。那天我急不及待向老公報告:「嘩!照咁睇!跑馬拉松都唔係無可能喎!」

半說笑,半認真,實在是不知天高地厚。

(三)備戰大阪馬拉松

%e7%ac%ac%e4%b8%80%e5%b0%8d%e8%b7%91%e9%9e%8b

粗壯小腿加上減肥的決心,令我開始有了練跑的念頭。我在家附近的運動舖隨意買了一雙入門版的跑鞋,並在晴朗的一天開始了我的第一次5公里街跑。這個人生中的第一個5公里,為了隆重其事,我特意下載一個跑步Apps記錄路程及計算跑速。出了家門之後,我漫無目的地跑,有路便跑,斷斷續續地跑,有多次想停下來,但最後還是告訴自己,只要雙腳還有力,就要跑下去。終於直到手機屏幕出現了5.15公里,也就是象徵著我與老公5月15日的結婚記念日,我才停下腳步,順道到超巿買菜才回家。

5-15

回到家後,雙腳痠痛,翌日有種像感冒的畏寒感,老公說這是初時跑步身體不習慣所致,慢慢就會適應。這一天,是2015年3月2日。

3月7日,與友人在面書聊天時提起,不如一起參加兩年後的靜岡馬拉松,慶祝自己畢業。好友沒有太多的猶豫,就這樣約定!正當我期待著人生的初馬在兩年後發生之時,有「口痕友」在我的面書留言:「馬拉松,半年就跑到㗎啦!」

%e5%b0%8f%e5%87%ba%e7%be%a9%e9%9b%84%e8%b7%91%e6%ad%a5%e6%9b%b8

什麼?半年就可以跑到馬拉松?騙誰呀?然後我上網一查,說3個月就能跑的也有!是開玩笑對吧?我懷著半信半疑的態度,買了一本標榜快速學成完走全馬的日文版馬拉松教學書,同時在Youtube搜尋跑步教學短片,自學跑步。當掌握了大概的長跑訓練概念後,我開始一星期三次左右的練跑,主要以5公里為主,然後慢慢變6公里、8公里、10公里。

12042803_1508246996135106_158464303922879902_n

4月,看到了大阪馬拉松的報名消息,因過往有朋友參加過,對其評價頗高,原本以自己的實力,報Fun Run就差不多了,可是回頭一想,一場去到,報名費又差不了很多,玩個全馬比較化算吧!於是,我抱著一試無妨的心態,報名參加大阪馬拉松,並幸運地被抽中了。

沒想到,老公為此竟有點不高興,認為自己苦練多年都未敢報名玩全馬,但我只練了短短的時間就參加全馬,實在不自量力。我說,反正人就在日本,也花不了多少錢呀,難得的機會,跑不完也可以吃吃玩玩呀!他拿我沒辦法。當然,既然上得了場,無論如何也是要盡力完成的。這是我真正的想法。時光飛逝,按著自己編排的練習時間表,由開頭5公里到賽前的兩個星期,我終於能不太費力地在兩個半小時左右跑到一個半馬。而我按大會7小時完成時限計算,2個半小時能完成半馬,餘下的一半大概也很安全了。

(四)要上場啦

expo2

比賽的前一天,我乘新幹線到了大阪,第一件事就是先會合專程從香港過來為我打氣的老公,然後一起到EXPO。說到大阪,老公比我還要熟悉,怎樣搭車轉車都是聽他的。由不高興轉為支持,老公為何會有如此轉變呢?「無他的,係愛呀(笑)。」

expo3

到了EXPO,我如大鄉里般,到處遊逛,心情好不興奮。歷屆的完成獎牌都非常精美,會場的主題,也就是大會的主題,是色彩繽粉的彩虹設計,各色代表著不同的慈善受助對象。

expo

在大型簽名版上見到香港人的筆跡,份外親切。場內販賣著各種運動商品,令人目不暇給,但最後我只買了一幅套在眼鏡上的墨鏡片,以保護翌日將長期暴露在陽光下的雙眼。

比賽當日,我六點左右起床,為容易擦傷的部位都搽好凡士林,換好五指襪及戰衣(是超好穿的中興盃2015完跑記念T-shirt呀),等待老公起床梳洗後,才一起出發到樓下吃早餐。為了節省旅費,我們的酒店租在距離較遠的西田邊區,酒店雖小,但環境總算整潔,而且提供任食包點做早餐,老公對其服務讚不絕口。

吃完早餐後,我再到附近的便利店買了一個鮭魚飯團,配一支茶,為自己補充足夠的碳水化合物,水份,以及適量的咖啡因。初次參賽,時間掌握實在有點論盡,去到會場,已是八點過後,大會的廣播正在催促參賽者盡快寄存行李,我即快步跑過去寄存,而老公則人有三急,要去廁所。望著廁所的人龍,我嚇傻了。2015%e5%a4%a7%e9%98%aa%e9%a6%ac%e5%88%97%e9%9a%8a%e4%b8%ad

二人就此分道揚鑣,保持電聯。我按指示進入準備起跑的隊伍,由於是初哥,所以被安排最後一列。等待起跑期間,時間突然變得十分漫長,但見旁人都三五成群,而我只能孤軍作戰,寂寞中夾雜著點點興奮,感覺微妙。好不容易等到9點,大會終於宣佈起跑啦!然而由於人數眾多,大隊前進非常緩慢,像我這樣排在隊尾的,足足「跑」了25分鐘才見到START起點!即是說,我們的Net time比Official Time足足慢了25分鐘!而後面比我遲來列隊的,就更慘烈了。

(五)在跑道上

2015%e5%a4%a7%e9%98%aa%e9%a6%ac%ef%bc%8d%e8%9c%98%e8%9b%9b%e4%bf%a0

這天的天氣好到不得了,陽光普照,風力柔和,不論是溫度或是濕度都屬一流,是最適合跑步的日子。剛才的早餐開始消化,見第一個廁所位沒有什麼人在排隊,我便快快去了,再出來,已是真真正正的跑在隊尾。大路的兩旁早已站滿了為跑者們打氣的群眾,而且沿路都有不同的表演團體,也有打扮有趣的參賽者,活像是一個陣容龐大的嘉年華。明顯全個城巿都在支持著這件盛事,而我正參與其中!

想著,腎上腺開始颷升!我控制著跑速,按著之前練習半馬的速度穩步前進,在熱鬧的歡呼聲中,前21公里的兩個半小時,眨眼便過。過程中,我沿路停下來拍照,跟老公短訊聯絡報告位置,甚至一邊跑一邊更新面書近況(由於路面很闊,我們這個時間的跑者相對速度也慢,確保使用手機不會影響其他參賽者才放心這麼做)。

2015%e5%b9%b4%e5%a4%a7%e9%98%aa%e9%a6%ac%ef%bc%8d%e5%b0%8f%e9%ba%b5%e5%8c%85

水站中的清水、運動飲品,給食站中的香蕉補給都非常充足。意料之外的是,路旁還有一些觀眾、團體拿著一支支冰涼噴霧,替參賽者抒緩肌痛痠痛,還有其他巿民自發補給的小食,實給很有愛。21公里後,我的雙腳開始出酸,唯有逐漸放慢腳步。來到30公里,很多人所說的撞牆期,我的狀態還可以,起碼還是可以用「跑」的姿勢去前進(笑)。

2015%e5%a4%a7%e9%98%aa%e9%a6%ac%ef%bc%8d%e5%b0%8f%e9%a5%85%e9%a0%ad

%e6%ab%bb%e8%8a%b1%e9%a4%85

接下來,終於來到我最期待的「美食街」了,果然名不虛傳呀!有櫻花餅,有棉花糖,饅頭仔等等,真係好好味。跑這個速度還能吃得到,實在是令人感動啊!飽吃一頓之後,拉拉筋又再上路。這時體重改變,雙腿的痠痛感也越來越強烈,開始變得有點舉步維艱,但由於距離關閘時間還算充裕,心理上沒有什麼壓力。

2015%e5%a4%a7%e9%98%aa%e9%a6%ac%ef%bc%8d%e6%a3%89%e8%8a%b1%e7%b3%96

不經不覺,大會時間已過了五小時,而我也進入最後5公里的階段了!這時候,老公終於在路旁的人群中出現了!他在為我喊加油!我趕緊走到路旁與他來個初馬合照!然後,接下來,腳步越來越沉重,每一步只是比走快一點點而已,然而心情卻是十分輕鬆,老公陪我跑了最後5公里,直到目送我進入終點區。

2015%e5%a4%a7%e9%98%aa%e9%a6%ac%ef%bc%8d%e7%b5%82%e9%bb%9e

(六)賽後

 

等獎牌和毛巾都順利到手了,我才有一點不敢相信。七個多月的練習,如願以償。這一份「完成感」,難以言喻。當晚吃的燒肉,也特別美味。總的來說,大阪馬很適合初馬跑者,天氣、氣氛也十分理想,而且交通方便,機票廉宜,當地美食琳瑯滿目,更是購物天堂,實在一舉多得!未跑過嘅朋友都不妨試下啦。

2015%e5%a4%a7%e9%98%aa%e9%a6%ac%ef%bc%8d%e5%ae%8c%e6%88%90%e7%8d%8e%e7%89%8c%e5%8f%8a%e6%af%9b%e5%b7%be

參加咗星期日的大阪馬嘅朋友,加油啊!!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s