由零開始七個半月完走記　我的初馬——大阪馬拉松2015／安騏日記

作者簡介：旅居日本的Sam Mi，於2015年3月開始跑步，並於同年10月以晶片時間5小時52分48秒完成大阪初馬，因感受到日本人對跑步運動之尊重，希望能為提升香港跑步文化出一分力。相信凡事有心不怕遲，只要你願意堅持！

（一）背景

首先，請讓我作一個簡單的自我介紹。我是一名留學日本的香港人，現居於日本靜岡縣。相對於東京，靜岡除了巿中心外，大部份地區都是較為僻靜的鄉郊，交通非常不便，而交通費也絕不便宜。

一向不運動的我，刻意租下離學校較遠的居所，想乘機學習踏單車，也當做一點運動，豈料受到家人因擔心安全問題而阻止（可想而知我在對方心目中，有幾笨手笨腳）。但亦因為如此，讓我養成了每天徒步50分鐘路程回校的習慣，沿途還會看富士山呢（見圖）。

（二）馬拉松種子

上面提到的家人，其實是我的丈夫。丈夫多年前開始跑步，有看《運動版圖》(SportSoho)雜誌的習慣，記得在一次偶然的機會下，我揭到了莊曉陽先生的專欄，讀到他談及開始跑步的契機及到國外參加馬拉松賽事的文章，才知道原來跑馬拉松可以咁好玩！但當時，連1公里都未跑過的我，做夢也沒想過要跑馬拉松！（好玩？都唔關我事啦，跑步咁辛苦！）誰想到跑馬拉松的念頭不知不覺已埋下了種子……

2012年，我來了日本留學。有一次，在一個Homestay的日本人家中看到男主人的房間有一幅貼滿馬拉松號碼牌的牆，當中包括日本及外國各地的馬拉松賽事，我看得入神，頓時對他肅然起敬！覺得他好利害喔！馬拉松這麼難跑還跑了那麼多場！那時候，我開玩笑地就傳短訊跟老公說：「唔知幾時我們可以一齊周圍去跑馬拉松呢？」

嗯，發下夢先啦。

2015年2月，我因回港渡假時受不住眾多美食的引誘，體重急劇颷升到70公斤，出席朋友婚宴時拍的照片實在令人慘不忍睹，遂下了減肥的決心。減肥期間，每天都會照鏡觀察減肥成果，有天我發現小腿肌肉因長年的步行及脂肪的減少變得線條明顯，看來相當「發達」。那天我急不及待向老公報告：「嘩！照咁睇！跑馬拉松都唔係無可能喎！」

半說笑，半認真，實在是不知天高地厚。

（三）備戰大阪馬拉松

粗壯小腿加上減肥的決心，令我開始有了練跑的念頭。我在家附近的運動舖隨意買了一雙入門版的跑鞋，並在晴朗的一天開始了我的第一次5公里街跑。這個人生中的第一個5公里，為了隆重其事，我特意下載一個跑步Apps記錄路程及計算跑速。出了家門之後，我漫無目的地跑，有路便跑，斷斷續續地跑，有多次想停下來，但最後還是告訴自己，只要雙腳還有力，就要跑下去。終於直到手機屏幕出現了5.15公里，也就是象徵著我與老公5月15日的結婚記念日，我才停下腳步，順道到超巿買菜才回家。

回到家後，雙腳痠痛，翌日有種像感冒的畏寒感，老公說這是初時跑步身體不習慣所致，慢慢就會適應。這一天，是2015年3月2日。

3月7日，與友人在面書聊天時提起，不如一起參加兩年後的靜岡馬拉松，慶祝自己畢業。好友沒有太多的猶豫，就這樣約定！正當我期待著人生的初馬在兩年後發生之時，有「口痕友」在我的面書留言：「馬拉松，半年就跑到㗎啦！」

什麼？半年就可以跑到馬拉松？騙誰呀？然後我上網一查，說3個月就能跑的也有！是開玩笑對吧？我懷著半信半疑的態度，買了一本標榜快速學成完走全馬的日文版馬拉松教學書，同時在Youtube搜尋跑步教學短片，自學跑步。當掌握了大概的長跑訓練概念後，我開始一星期三次左右的練跑，主要以5公里為主，然後慢慢變6公里、8公里、10公里。

4月，看到了大阪馬拉松的報名消息，因過往有朋友參加過，對其評價頗高，原本以自己的實力，報Fun Run就差不多了，可是回頭一想，一場去到，報名費又差不了很多，玩個全馬比較化算吧！於是，我抱著一試無妨的心態，報名參加大阪馬拉松，並幸運地被抽中了。

沒想到，老公為此竟有點不高興，認為自己苦練多年都未敢報名玩全馬，但我只練了短短的時間就參加全馬，實在不自量力。我說，反正人就在日本，也花不了多少錢呀，難得的機會，跑不完也可以吃吃玩玩呀！他拿我沒辦法。當然，既然上得了場，無論如何也是要盡力完成的。這是我真正的想法。時光飛逝，按著自己編排的練習時間表，由開頭5公里到賽前的兩個星期，我終於能不太費力地在兩個半小時左右跑到一個半馬。而我按大會7小時完成時限計算，2個半小時能完成半馬，餘下的一半大概也很安全了。

（四）要上場啦

比賽的前一天，我乘新幹線到了大阪，第一件事就是先會合專程從香港過來為我打氣的老公，然後一起到EXPO。說到大阪，老公比我還要熟悉，怎樣搭車轉車都是聽他的。由不高興轉為支持，老公為何會有如此轉變呢？「無他的，係愛呀（笑）。」

到了EXPO，我如大鄉里般，到處遊逛，心情好不興奮。歷屆的完成獎牌都非常精美，會場的主題，也就是大會的主題，是色彩繽粉的彩虹設計，各色代表著不同的慈善受助對象。

expo

在大型簽名版上見到香港人的筆跡，份外親切。場內販賣著各種運動商品，令人目不暇給，但最後我只買了一幅套在眼鏡上的墨鏡片，以保護翌日將長期暴露在陽光下的雙眼。

比賽當日，我六點左右起床，為容易擦傷的部位都搽好凡士林，換好五指襪及戰衣（是超好穿的中興盃2015完跑記念T-shirt呀），等待老公起床梳洗後，才一起出發到樓下吃早餐。為了節省旅費，我們的酒店租在距離較遠的西田邊區，酒店雖小，但環境總算整潔，而且提供任食包點做早餐，老公對其服務讚不絕口。

吃完早餐後，我再到附近的便利店買了一個鮭魚飯團，配一支茶，為自己補充足夠的碳水化合物，水份，以及適量的咖啡因。初次參賽，時間掌握實在有點論盡，去到會場，已是八點過後，大會的廣播正在催促參賽者盡快寄存行李，我即快步跑過去寄存，而老公則人有三急，要去廁所。望著廁所的人龍，我嚇傻了。

二人就此分道揚鑣，保持電聯。我按指示進入準備起跑的隊伍，由於是初哥，所以被安排最後一列。等待起跑期間，時間突然變得十分漫長，但見旁人都三五成群，而我只能孤軍作戰，寂寞中夾雜著點點興奮，感覺微妙。好不容易等到9點，大會終於宣佈起跑啦！然而由於人數眾多，大隊前進非常緩慢，像我這樣排在隊尾的，足足「跑」了25分鐘才見到START起點！即是說，我們的Net time比Official Time足足慢了25分鐘！而後面比我遲來列隊的，就更慘烈了。

（五）在跑道上

這天的天氣好到不得了，陽光普照，風力柔和，不論是溫度或是濕度都屬一流，是最適合跑步的日子。剛才的早餐開始消化，見第一個廁所位沒有什麼人在排隊，我便快快去了，再出來，已是真真正正的跑在隊尾。大路的兩旁早已站滿了為跑者們打氣的群眾，而且沿路都有不同的表演團體，也有打扮有趣的參賽者，活像是一個陣容龐大的嘉年華。明顯全個城巿都在支持著這件盛事，而我正參與其中！

想著，腎上腺開始颷升！我控制著跑速，按著之前練習半馬的速度穩步前進，在熱鬧的歡呼聲中，前21公里的兩個半小時，眨眼便過。過程中，我沿路停下來拍照，跟老公短訊聯絡報告位置，甚至一邊跑一邊更新面書近況（由於路面很闊，我們這個時間的跑者相對速度也慢，確保使用手機不會影響其他參賽者才放心這麼做）。

水站中的清水、運動飲品，給食站中的香蕉補給都非常充足。意料之外的是，路旁還有一些觀眾、團體拿著一支支冰涼噴霧，替參賽者抒緩肌痛痠痛，還有其他巿民自發補給的小食，實給很有愛。21公里後，我的雙腳開始出酸，唯有逐漸放慢腳步。來到30公里，很多人所說的撞牆期，我的狀態還可以，起碼還是可以用「跑」的姿勢去前進（笑）。