北韓萬景臺獎國際馬拉松.如何組團到平壤跑馬?/RTW編輯部

北韓萬景臺獎國際馬拉松(平壤馬拉松)將於本周日舉行,自從比賽近年開放給一般跑友參與後,每年都吸引不少香港跑友參加,但要參加只能透過認可的旅行社報名。

主打深度遊的GLO Travel,今年首次組平壤馬拉松旅行團。適逢平壤馬今年改了新賽道,不再是跑四圈十公里,而是開放大同河左岸,讓跑友欣賞更多巿內風景,吸引八十跑友報名參加,包括RunOurCity 全城街馬創辦人梁百行、旅行家兼NGO i-Action創辦人Sonya Travel & Photography霍文蕙等。本站創辦人亦應邀隨團參與。

究竟怎樣跟北韓當局交涉,以籌辦平壤馬的團?本版在出發前,訪問了GLO Travel的創辦人之一陳成軍(Rubio),讓大家了解過程:

問:GLO Travel是何時創辦?
Rubio: 我們於2014年創辦,是主打北韓深度遊的專家。去北韓的大陸團,一般行程大路,但於我讀大學時已跟NGO去過北韓,對當地認識比較多,也知道除了大路以外的其他行程,於是希望開始在北韓慢慢做起。

香港人旅行,通常只是跟一般食、玩瞓旅行團、豪遊或Backpacker窮遊,巿場上沒有旅行團走舒適文化深度遊的路線,我們希望發展這方面,旅行以故事為主打,亦可以見到當地有趣的人。

問:除了北韓以外,GLO Travel還會組團去甚麼地方?
Rubio: 北韓也是一個切入點,我們都有興趣比較不方便的冷門國家,以文化作為切入點旅遊,例如我們有團去緬甸,相信很多人未必知道,緬甸保留了很多英國殖民年代的建築,到時會看這些很地道的東西,讓團友了解這方面的知識和歷史。

問:為何有興趣辦平壤馬拉松團?
Rubio: 兩年前我曾經在平壤金日成運動場上,觀看馬拉松的起步,親身體驗平壤馬的情景,當時是跑十公里的四圈,是比較單調。我去年向北韓當局了解組團的安排,亦開始聽到傳聞指北韓當局會改賽道,不必再重覆四圈,而是開放更多的平壤巿中心。

即使賽道沒有更改,我們仍打算組團去,但確認有新賽道,的確多了跑友有興趣參與。今年我們會帶八十人去平壤跑,總共五團人。

問:平壤馬拉松是由北韓那一個機構、部門或政府主辦?
Rubio: 平壤馬是由北韓的Olympic Committee,即是北韓的奧委會主辦。

問:你們怎樣聯絡北韓奧委會?
Rubio: 我們做旅遊的,一般跟北韓的國家旅遊局方面有較多的聯繫,只需要直接找旅遊局,告訴他們我們有興趣組團去跑平壤馬後,大致上就沒有問題了。

問:平壤馬給GLO Travel有多少名額?你們怎樣跟大會拿名額?
Rubio: 平壤馬大約有一千一、二百外國人參與,他們沒有設名額的門檻,基本上你報多少人,大會就收多少人,這次我們有八十人參與。

我們去年七、八月左右開始籌備,有見過奧委會的代表,也有見過體育部的代表。當時有告訴主辦當局,我們預計多少人參與。當然,如果有過兩三千人報名,平壤馬也未必可以一下子收這麼多外國人去跑了。

問:籌辦北韓的馬拉松團,旅行社有甚麼需要注意?
Rubio: 到北韓的交通安排需要小心。最常的路線是到北京轉乘高麗航空,以往的旺季都會加開航班,但由於制裁關係,往平壤的航班沒有增加,以致機位極度緊張。

但即使成功訂到機票,機位可能因應突發情況而有變,以致買了票也無法上機,所以坐火車可以避免這類風險了。

最令人意想不到的紀念品:《馬拉松 歎世界!》的有聲書/莊曉陽

昨天有幸應NGO「Read-Cycling 書送快樂」 的邀請,到盲人輔導會介紹去年出版的著作《馬拉松 歎世界!》。

書送快樂是一個提倡閱讀的香港NGO,做了不少回收義賣舊書的工作,他們定期舉辦社區文化講座,邀請不同專業的作者到盲人輔導會分享,過去曾經邀請過陳曉蕾、呂秉權、林超英、區家麟及鍾樂偉等。

講座和分享過去也做過不少,由十多人到幾百人,廣東話和國語,香港書展、中大逸夫書院、中大新聞及傳播學院、新鴻基地產新閱會、Page One書局,到台北誠品信義店及森林跑站都試過了,把十年的旅跑寫作心得,23國家43馬的經歷,壓縮在一小時左右,算是駕輕就熟了。

這次特別之處是要向視障人士講解,所以特別預備多些影片,希望讓他們從聲音中感受比賽的氣氛。雖然偶爾也忘記了描述影像的情景,但觀眾的反應相當好,算是個人講座的PB經驗。

講座結束後有致送紀念品環節。最意想不到是,盲人輔導會竟然找來了義工,將《馬拉松 歎世界!》由頭到尾讀一次,錄成有聲書CD送給我!😱😱😱😱

收到這份尊重和心思,真的很感動。

輔導會的經理陳麗怡說,口述錄一本書大約要用十數小時,通常要分幾天,每次錄大約兩至三小時。

希望口述的義工,讀過《馬拉松 歎世界!》後,覺得這本書也挺有趣和豐富,有如跟我們一起環遊世界馬拉松,很值得錄成有聲書呢!

名古屋女子馬拉松的香港禮服男——呂偉強訪問/AJ

引言:參加名古屋女子馬拉松,相信是不少女跑手的夢想,同時亦是一眾男跑手的夢想(笑)!可惜賽事將男士拒諸門外,男士們只能望門輕嘆。不過,這賽事有個特色,就是在終點由一班穿著「踢死兔」的型男,將完賽的紀念頸鏈頒贈給跑手,這一下子又將男士們的地位提升,成為不可或缺的角色。

相信所有男士都想成為禮服型男(除非唔想),但心目中都認為這是不可能的事。原因有很多,我想主要是:不懂日語、沒有參加渠道、可能要面試、競爭激烈、只供日本人應徵等等。

但當我們查看今年的禮服型男名單中,竟然發現一個香港人的名字——呂偉強(Dennis)!這真是晴天霹靂!呂偉強是何方神聖?為何他可以獲選為禮服型男呢?一番查問之下,我終於聯絡到呂偉強本人了,原來他跑過十五隻馬,更是Sub 3的高手呢!

懷著羨慕又妒忌的心情,捉住他問個究竟,為大家解開這個謎團⋯⋯

AJ: Dennis 你好,首先恭喜你在香港渣打馬拉松做出 sub 3 成績!
Dennis: 多謝!我的成績是 2:57:24。

AJ: 嘩,真係犀利!不過都唔及得可以去名古屋做禮服型男犀利(葡萄)⋯ 可唔可以講吓你幾時有這個念頭呢?
Dennis: 其實上年有朋友去完名古屋跑,就知道有這個環節。心想這是一件好玩有趣的事,如果做到就好啦,所以就開始留意一下有咩渠道可以報名參加。

AJ: 嗯,我都認為係一件好玩有趣的事。咁你一開始係點接觸大會呢?
Dennis: 大概在九月尾左右,我電郵了大會查詢怎樣報名,他們回覆話就快開始報名,到時寄表格給他們就可以了。

AJ: 你識日文?
Dennis: 識少少,電郵主要靠 google translate 幫忙。

AJ: 吓,識少少都得?咁我都得啦!(以上係心諗)咁有冇提及報名資格呢?
Dennis: 有兩樣:第一,要係男性;第二,要笑容燦爛!

AJ: 就係咁簡單?冇話規定只準日本人參與?
Dennis: 完全沒有,就係咁簡單。

AJ: 咁你就寄表格去?填表容易嗎?
Dennis: 係,表格只是一張 A4 紙,但要用日文填寫。除基本資料外,還要寫一段自我介紹,多得日本友人的協助,總算寫出一段像樣的日文。此外,還要附上兩張相片,一遠一近(人像距離),主要睇吓你係點樣,笑容是否燦爛。

AJ: 只是寄表格去就可以?不用進行面試?
Dennis: 不用,到十二月一日就會網上公佈結果。

AJ: 咁兒戲嘅…(又係心諗)嘩!咁簡單嘅,填張表格就得,下年肯定好多人應徵!好啦,到公佈結果的日子,你心情如何呢?
Dennis: 大會話會電郵通知取錄者,但當日我遲遲未收到,咁就自己上網 check 吓啦,睇吓睇吓,去到最後一個,竟然睇到自己個名!那一刻簡直唔敢相信:真係㗎?(確認電郵於當晚收到)

AJ: 嘩,你就好啦!(葡萄中,強作鎮定)咁之後有咩要做呢?
Dennis: 之後大概十二月中,我飛咗過去名古屋試身,大會為我訂做「踢死兔」。其實唔親身去都得,只要你將呎吋給大會就可以了。

AJ: 仲有冇?
Dennis: 冇啦,之後就到賽前的 expo,比賽前日上午到場聽取簡報及上台亮相,最後就係比賽日準時到場,送禮給完賽跑手。

AJ: 原來如此,聽落個過程冇想像中咁複雜。係呢,做禮服型男有冇錢收呢?
Dennis: 冇,不過會送出為你度身訂造的「踢死兔」、Nike 波鞋一對(當日穿著)和當日車馬費上限二千日元。

AJ: 嗯,咁啲應徵者都可能只係為興趣,又或者覺得好玩先會去參與。我估一定好多人應徵啦!
Dennis: 咁又唔算多喎,只係有大約二百五十人應徵。

AJ: 咁真係唔算多喎!(機會嚟啦!)咁你預計到時情況會係點呢?又有咩期望呢?
Dennis: 我估應該會有好多香港跑手搵我攞禮物!同埋希望認識到其他禮服型男。

AJ: 我冇意見,並且呼籲各位香港跑手,一定要同 Dennis 打個招呼,支持我哋港男唯一代表,不要讓日本人專美!最後,你有冇說話想同香港跑手講呢?
Dennis: 希望各位香港跑手努力向著自己的目標進發,享受比賽,盡情玩樂,「Winners never quit, quitter never wins」,共勉之。

後記:根據大會安排,Dennis 將於日本時間下午一點至兩點,在終點後頒贈禮物給跑手;並於三點至四點,在終點前之跑道側邊,為跑手打氣。

型男網頁:http://ikemen.web.co.jp

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夢,不是要趁後生去追嗎?/黃暐璁

黃暐璁,香港年青精英運動員,香港半馬青年紀錄保持者,半馬最佳時間是1:12:01/02(2017年日本香川丸龜半馬,晶片時間及大會時間差一秒),目前就讀於港大護理系。

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「唔好向負面諗(指覺得業餘訓練難以成功的想法)。你在逆境中(指業餘運動員)求存並能突破自己。應該比其他人更自豪。」

「業餘運動員一樣可以做得好出色,亦有可能更受尊重。」

但我寧願唔受尊重,我都想去到奧運,呢個就係我既想法。

「唔洗全職訓練,業餘訓練都可以跑得好好,你睇下邊個邊個,返住工跑都跑得好出色。」

我地唔係想做一批出色既運動員,我地係想做第一批代表香港去奧運馬拉松的男子運動員。

「你可以一邊訓練一邊工作,到適當時候轉全職。」

你講得好岩,係可以咁樣做。但馬拉松真正光輝期其實只係25-35歲左右,有30歲以上才創高峰的人,但事實上更多人30歲後因為傷患所以玩完。

唔好再舉35歲後仍然表現突出既運動員比我聽,因為35歲後無法再跑返以前成績、甚至逼於無奈退役既人更多"

「點解你覺得去奧運就一定要全職訓練?」

我地唔係講緊要跑2:30、2:24果啲時間,因為我地講緊要跑2:18 果啲時間,我們就一定要由呢一刻開始。

我已經22歲了,已經好老了---我呢句野是認真的,我呢個起步點已經太遲了

「有時候生活都唔到我地控制……..」

我們兩個立場都是正確的,只是視野的角度各不同。所以,我從來無係負面角度諗野。反之,我係從正面角度睇。因為我心存希望,即使知道機會渺茫。

從來無人否決、無視業餘運動員追夢成功的可能性,但如果有可能「趁後生」,點解唔「趁後生」?係唔係到老左先去後悔?

「趁後生」三個字已經解釋曬所有野。唔係話30歲之後唔得,係相對少例子。不少人30歲前大傷,從此不復當年勇。

一句”age is just a number” 係好感動,係好動人,但理性啲諗,age is not just a number,如果35歲前試過都唔得,35歲後就更加唔洗諗!基比沙拉斯做既成績,唔係叫成績,而係叫奇蹟,或者神蹟。

所以,我好希望為自己解釋:我從來無負面過,我係因為正面,所以先希望發出自己既聲音。話比《蘋果日報》聽自己既想法,都係想有一絲希望有企業走出黎,就算唔係幫我都好,幫下其他頂尖運動員。

我覺得我既聲音發左出黎,未必有用,但最少我講左出黎,希望有人受惠。

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「在重視經濟發展的香港做運動員的確唔容易,媽媽一直不太支持,說跑步能當飯食? 只可以說是比較困難,但夢想就是要想,希望大家繼續為我及其他香港年青選手打氣」-----香港渣馬華人第一,魏賡

好開心見到幾年前必達體育會開始成立基金幫助徐志堅,慢慢發展到今時今日用基金幫助埋魏賡,係必達體育會既有心人,係呢片乾枯既沙漠上播種。

夢想就是要想,要做成功既運動員,第一步先要有野心,緊接著第二步就係勤力實踐。如果連想都唔敢想,成功會自然找上門嗎?

多謝徐志堅同魏賡,佢地兩個人都示範左,冥冥中,在一定程度上,生活係可以由自己控制的。

馬拉松小物/RTW編輯部

(編按:渣打馬拉松還有幾天就到了,臉書上出現了不少各門各派的應戰秘笈。說到要備戰馬拉松,我們的編輯當然也有一套。Carbo loading? 肌肉貼?傻啦,我們RTW從來都本著認真玩,開心跑的宗旨,我哋點會講啲咁技術性既嘢?今日我們首先就由各編輯介紹一些實用小物品,唔pro,但便宜簡單有用,看看能不能夠幫到大家忙?)

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Edkin / RTW編輯 跑齡9年

醫生膠布(紙質)— 人人都有容易擦損嘅部位,乳頭到腳趾罅,幾乎任何部位醫生膠布都可以做最基本嘅保護,貼上之後再塗上花士令,三四十公里都頂得住。醫生膠布未必係最好,但一定係最平最易買。 無論去邊一個比賽,我總會帶著一卷去會場。

價錢:少於港幣10元

邊度買: 全世界所有藥房

 

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Janice / RTW編輯 跑齡5年

舊的潤唇膏 — 天生皮膚就係乾到爆炸,冬天好似條蛇咁要換皮,雙唇就經常需要潤唇膏保護住。跑馬時,成幾個鐘,又會食嘢,又要啜gel,又要飲水。最重要係,面對鏡頭保持一個陽光嘅笑容,有一支潤唇膏傍身,就可以預防爆唇嘅出現,俾各攝影師留倩影時,都係一個最佳狀態啦。(帶支舊嘅係身,都係為免跌咗都無咁肉赤)

價錢:二手無價

      邊度買: 屋企櫃桶底

 

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Ben / RTW編輯 跑齡5年

紙巾(優質)— 放包紙巾在腰包,食完沿途美食可以用來抹咀,拍照時不會出洋相。也可以用來擦鼻子,吐痰或口水,好過沿途放飛劍,有欠公德。有需要辦大事時更是必須,需知流動洗手間的衛生紙會有用盡之時,不欲放棄自己一雙跑襪的話,謹記帶包紙巾。

價錢:少於港幣5元

邊度買: 所有藥房,超市

 

 

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安騏/RTW編輯 跑齡2年

裝凡士林/潤膚膏用小盒子 — 我們慢腳一跑最少也要4、5小時,身體重要部位的肌膚難免會受到衣物的磨擦,再加上汗液,如果不做任何預防措施,沖涼嘅時候就知味道了。可以買一個圓形小盒子,從大瓶的凡士林或其他潤膚膏取出小部分裝著帶上,比賽當日於胸部周圍、腋下、腳趾隙間等容易摩擦的部位全都搽上,以避免擦傷和起水泡。

價錢:港幣10左右

邊度買: 一般家品店、無印良品

 

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AJ / RTW編輯 跑齡6年

紅牛— 由於絕大部分的比賽都在早上舉行,對於習慣夜訓的我來說可說是惡夢,比賽日唔夠訓係必然的事。這時候,於賽前半小時飲一罐紅牛,能迅速提神,驅走睡魔,並立即進入狀態。 價錢:港幣20左右 邊度買: 便利店及各大超市

價錢:港幣十零廿元

邊度買: 便利店

 

馬拉松看世界/Run the World facebook專頁

 

黃暐璁長跑夢的起點——日本香川丸龜半馬拉松

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黃暐璁,香港年青精英運動員,香港半馬青年紀錄保持者,半馬最佳時間是1:12:13/14(2015年日本香川丸龜半馬,晶片時間及大會時間差一秒),目前就讀於港大護理系。

明天,黃暐璁將會再出戰香川丸龜半馬,也是連續第三年出戰。這個比賽與他有特別緣分,日本人對跑步及精英跑者的尊重,令他相當難忘。他在個人Facebook寫了一點賽前感,特別回顧了當年是怎樣叩門,得到參賽的資格。

經他同意後,轉載給各位讀者分享:

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從來沒有因為同一個原因連續三年遠道到同一個地方,而今天連續三年第三度來到香川兵庫町,準備星期日的香川丸龜國際半馬拉松。過去兩年我都藉著這個比賽的成績爭取到代表香港出戰其他國際賽的機會,延續兒時已經萌起的香港隊夢想。回想2014時,知道臺灣奧運國手張嘉哲在這場比賽飲恨受傷退賽,深深影響了我,2015決定要參加這個比賽—世界上半馬拉松的殿堂級最高聖地之一。

當時這個比賽並不開放國際報名,你需要有日本地址才可以參賽。參賽網頁只有日文,沒有中英文。而比賽中的國際選手,通常都是國際特邀選手,或者是高水平的選手,或者參加過國際大賽,並有一定地位。我根本不是以上任何一類人,我並不達當時的精英選手參賽標準,也不像張嘉哲去過奧運、亞運、世大運、東亞運,更不是日本註冊運動員。但我真的想參加這個長跑界半馬最高聖地。

我當時是電郵大會,並跟大會說:「我來自香港,我真的很想參加這個比賽。」大會並為我逐一安排報名事宜,最終如願來到香川丸龜,發現大會更為我安排了一個專門負責我的翻譯員。

大會告知原來我是有史以來第一個香港人參加這個比賽,也成為了2015年當屆最遠道而來參加的非國際特邀選手,竟然頒了一個「遠來賞」給我,我也因此在該年成為了大會招待選手。

當時臺灣國手蔣介文也是大會招待選手之一,在當屆打破臺灣半馬拉松國家紀錄。

大會為我準備了傳媒訪問,也很想了解海外運動員對香川丸龜國際半馬拉松的看法。

我說,很多人都想參加這個比賽,但網頁只提供日文,也沒有提供任何報名表(所以我根本不知道外人是怎樣參加的),沒有日本地址的人亦根本無法收到大會寄的參賽確認信。

於是我說,希望網頁開放中英版本,同時開放中英文網上報名系統。因為我深信,世界各地的人都想參加。

翌年,大會開放中英文網上報名系統。我和Thomas 還有陳山正醫生,也來到香川丸龜,展現香港人的長跑精神。

一日24小時,一星期7天。無論在閒時、跑步時、在醫院實習工作時,一直對這個賽事念念不忘。一小時食飯時間,我也花半小時跑步,回到宿舍就洗澡換制服返回病房工作。這些日子我很辛苦。是我不濟,還未適應工作的生活。但跑步是我最愛的事情,已經融入了我的生活。

如果順利的話,我很快就畢業了。香港運動員無法像臺灣運動員、中國運動員般賺獎金過活,也不像日韓運動員有大企業月薪贊助。我們人人都是川內優輝:我們沒有川內優輝的成就,但我們的工時可遠比川內優輝的長。我們香港人工時世界第一,社會價值觀是金錢經濟至上,因為「體育無經濟貢獻」,香港田徑地標灣仔運動場都可以被拆,可是默默地還有一群有志的香港運動員投身奧運夢。

我啊,能力可能不及他們。但每日24小時,一星期7天,我的心也在運動,我的生活也離不開運動。我或許不是一個出色的運動員,但我從未放棄。就讓我們大家一起,繼續為香港長跑圈奮鬥,共勉之。

香港礦山挑戰賽.述說馬鞍山礦場的歷史/Frankie

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馬鞍山的天空上一片藍天,清爽的山風吹動著草木,一衆女仕有的在樹下乘涼,有的照顧小孩,有的正準備晚餐。表面上的平靜,卻蓋不了對礦洞下丈夫的擔心。

同一時間下,百尺地深下卻又是另一番天地….

礦工們在的昏暗的礦洞中,除了轟隆轟隆的機器之外,陪伴着他們的只灰塵和沙石。在這封閉的山洞中,任何聲響都會迴響不絕。更何況正在發聲的是身邊各種重型機器。在迴音效果下更令這空間變得煩躁。

除了震耳欲聾的聲音外,身上汗水夾雜着礦穴中各種奇怪的氣味,積水和凹凸不平的地面令礦穴中危機重重。在昏暗環境中只要一不小心便隨時會受傷。加上60年代工業安全意識不高,工業意外可說是工友們生活的一部份。

到了午飯的時候,礦工不忙從身上取出午飯包,隨便蹲在一旁休息和午膳。所謂的午飯包其實是幾個饅頭點上一些腐乳磨成的醬汁。事實上除了自帶便當外,在這百尺地深下跟本沒有其他選擇。工友們一排排的坐下來,伸出烏黑的雙手,拿著白色的「腐乳饅頭」,夾雜著點點的腐乳咸香,一口一口吃下去。

自馬鞍山礦塲於70年代中停產後,再沒工友在礦穴中吃饅頭的情節出現。當日的礦工及其家眷所建立的礦村現以活化為「鞍山探索館」,讓公眾人士探索及認識馬鞍山「工業遺產」、「礦村遺產」、「宗教遺產」及「自然價值」。

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「鞍山探索館」現由「信義會」以非牟利組織形式運作,當中的咖啡店還有「腐乳饅頭」這一道經典名菜供應,讓大家體驗一下當年的礦工生活。

話說50、60年代是馬鞍山礦塲的黃金時代,吸引了不少工人及其家屬從各地遷入,高峰期竟達萬人之多。正因地勢遍遠的關係,居民與外界接觸的機會不多,漸漸形成一個有學校、教堂,醫療服務,幾乎與世隔絕的小社區。

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在教會的努力經營下,山上發展出一個獨特的社建築群(註一)。並以「聖約瑟堂」和「信義會恩光堂」兩個宗教建築物作為主地標。

建於50年代的「聖約瑟堂」以哥德式建築為本,與「信義會恩光堂」為鄰,隱藏於山腰之間。在風和日麗的日子,可以看到整個建築群襯托在樹蔭之下,以馬鞍山為背景的日落景色。

今天的聖約瑟堂教堂因安全理由而被封閉。裏面的情景只好引述維基百科的描述:

「聖堂採用哥德式建築,入口的山牆上有一小鐘樓,掛上一口百年銅鐘,山牆頂有十字架,尖拱門框大門,門外有一個以兩柱撐起的門廊,內部相當寬敞,在門口一邊則是一個一層樓高的告解室。」

位於教堂旁邊的「信義會恩光堂」相對平實,現以活化為「鞍山探索館」。藏品包括一些工具,珍貴照片和香礦業的歴史。讓公眾人士探索及認識馬鞍山礦塲的歷史。

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小編在參觀「鞍山探索館」之後才知道採礦業曾經是風光一時的行業。但是因為生產量下降,和成本上漲等原因, 礦產業在香港已經消失。順帶一提,自70年代起政府已經沒有再發出商業性開採礦業、或勘探礦產的經營牌照。

香港地方雖少,礦物資源也不算多。但意外的是境內壙穴原來多達50個。而礦物種類也著實不少,包括鐡,石墨,石英,錫,鎢,鉛甚至微量的金礦。

由於資料不全,小編找不到這些礦洞的總列表。相信很多礦洞因長年失修已經穏沒於叢林之中。但是一些大型的礦塲遺址也是山友經常經過的地方。較出名的如畢拉山,石澳及鉛礦凹等地。

衆多舊礦坑中以馬鞍山最具規模和著名,這礦塲由50年代開始運作至70年代中才停產。馬鞍山村由高峰期的近萬人居住,退色成現今日的一個小村落。整個村莊中,除了礦洞入口因安全因素而封閉外,其他的重要建築物也保存至今。

信義會自2015年把村中禮堂活化成「鞍山探索館」後,在館內展出了很多關於香港礦業的歴史資料和相關物品。每逢周日都吸引到不少的遊人到來參觀。

跟據鞍山探索館的導賞員指出,礦工長年習慣在地下黑暗工作,知識水平相對不高。70年代的減產確實對工友們的生活帶來不穩定因素。不少工友對生活開始徬徨之際,也正值香港有多個大型地下基建施工。慣於在地底下作活的礦工,頓成這些基建的生力軍。並成功轉型到建築業發展。

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最近得知「信義會」將會於2017年2月26日舉行一個「香港礦山挑戰賽」的活動。參賽者需化身成為礦工探礦隊,並在限定時間內,背起探礦工具,完成不同的探礦挑戰任務及路程。

「香港礦山挑戰賽」是一項集體育競賽,角色扮演,文化保育及歷史教育的一個籌款活動。除了過人和企業組外,還有親子組歡迎不同組口參加。詳情可參閱:

http://gyc.elchk.org.hk/minechallenge/

<完>

註一:古物諮詢委員會於2016年將馬鞍山礦場的五個建築群評為二級及三級歷史建築。

澳門馬拉松的小奇蹟 史無前例的民間応援打氣站/澳門Run Plus跑團Mike

1編按:Mike是去年澳門馬與小女兒一同派糖的澳門跑者,為澳門馬添幾分人情味。今年,他與Run Plus跑團的會友在澳門馬沿途設応援打氣站,我們亦有幸參與其中。

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從跑友的反應,相信我們的心血沒有白費的。本文是Mike的感言,希望未來的澳門馬有更多人去打氣支持,令澳門有一個充滿人情味的馬拉松比賽。


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一年一度的澳門馬拉松完結了!經過上年的派糖經驗,今年我組織了其他跑友攪一個更大型的補給站,在半/全馬19KM(及34KM會再次經過)的位置準備了水、運動飲品、紅酒、葡撻、豬肉乾、乾果、鹽糖、葡萄糖、香蕉、蕃茄仔、提子乾、叮噹豆沙餅、朱古力、Power Bar等….

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另外,我亦將跑沖繩那霸馬拉松時感受最深刻的一段YMCA搬到澳門馬,透過音樂幫大家打氣!最後所有食物同飲品都比跑友掃晒落肚,好滿足!

今次的補給站,我想多謝幾位出錢又出力的跑友:
莊曉陽(係香港過黎助力);
好兄弟Eric(放棄跑澳門馬都幫我一齊攪加油站及提供物資);
CY(提供香蕉);
阿細(提供鹽糖);

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Winnie同佢老公(提供葡撻及水);

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牛牛、花花、美琪、把手王(跑完半馬再去買水、杯等物資比我地繼續補給);

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我老婆幫手照顧兩個女兒,讓我任性地去做一些沒有回報的事情;

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還有其他跑友(不能盡錄…),以及在網上睇到我地的召集而帶補給品到場打氣的各位澳門朋友。

最開心係除左我地的補給站外,還有其他澳門人在賽道的其他地點設立補給站!

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我相信,上年我和兩個女兒在澳門馬派糖所撒下的種子,今年開始開花結果了,希望來年以及往後每一年的澳門馬,都會有更多澳門人上街為跑友加油打氣做民間補給。

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最後我想講,澳門人還是有人情味的,澳門仲有好多人願意無條件地付出,雖然馬拉松要封路為澳門人帶黎不便,但希望大家可以寛容一點,讓澳門可以保留一點已經漸漸流失的人情味~

關公災難:劉心悠跑十年還是一百公里,問題在那裡?

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近日又見本地「公眾人物類別」「最資深」跑者劉心悠出現於facebook廣告:「因為好奇,劉心悠誤打誤撞走進跑步世界,誰料一跑,就整整10個年頭。她花了3,650天,跑完了100公里路程,也跑出快樂人生……」

不用多説,留言幾乎是一面倒的喝倒采。這都怪寫廣告文案的人,完全沒有跑步經驗,以為「十年」跑「一百公里」好勁,將焦點放在這兩組數字,而且又語焉不詳,結果幾乎人人都以為她十年才跑了100K,我十年晚晚疴夜尿來回都100K啦,劉心悠你好X巴弊咩?

劉心悠大概得罪廣告商,再三看清文案,「我當年定下目標要儲足100公里,每年參加一次10公里賽事,不經不覺間,今年已經完成任務了,老實說,我都驚訝自己可以堅持跑得完。」就會發現劉小姐很可能想說的不過是要儲足一百公里「比賽距離」,而要連續參加十年渣打十公里,沒有轉半馬、沒有放棄、捱得住沉悶無氣氛、及行花巿咁擠逼,至少我們身邊不少朋友早已放棄跑渣馬了,劉心悠堅持至今,也真的要有相當的耐心和毅力。

大部份跑友一旦投入長跑,很自然就會向著「更快的時間」和「更長的距離」進發。然而時間和距離,就是長跑運動的全部嗎?長跑,更應該是生活的一部分,也是一種生活態度,每人都有各自的演繹。長短快慢都好,喜歡就跑,自己跑得高興就好, 可以去參加馬拉松或者其他比賽。正如美國神奇降落的薩利機長每天都跑20公里,但是他對參與比賽了無興趣。他就是體現了「各自演繹跑步生活」這種哲學的好例子。

再看下去,劉心悠說:「最初幾年參賽,總會追求時間成績,後來發覺,為何要這麼辛苦?為何要跟別人比較?做人,應該開開心心去做自己喜歡做的事,隨心而行,沒有壓力和負擔。如果有一天,跑步對我來說是一件很疲累的事,我不會強迫自己再去做。」

「心悠說,最愛跑步的自由度,可以自行決定時間、地點、速度,又可以邊跑邊聽音樂,非常寫意。」

以上的說法, 我們倒是相當受落。在忙碌的工作和生活之間,要約齊朋友打球,或者在運動前後再吃飯吹水實在不易,大概只有跑步可以最有效率地盡用空餘時間來做運動,也可以讓一個人獨享一段時間的運動吧。如果劉心悠跑步跑足十年,每天也是高高興興舒舒服服地跑兩三公里,沒有不必要的壓力強逼自己,這不也是健康的生活?

喜歡跑步,並不一定要向半馬或全馬的目標邁進。廣告最錯的地方,就是把焦點跟隨大眾集中在她的速度和距離之上,結果釀成幾戇居的公關災難。No no,劉心悠只是一個跑步跑得開心的小姐,既不求成績、也不求名次,三間牌讚她跑得高興、穿得漂亮不就可以了嗎? 像村上春樹說的一樣,跑步這麼辛苦為什麼要叫別人跑?會跑的人自然就會跑,不需要他人來勸說,因為跑步是一個人自己的修行。

正如我們《馬拉松看世界》 的宗旨,從來都不在乎跑多遠,跑多快,馬拉松不過是一個方法,讓我們觀察這個世界、體驗各地的風土人情, 在路上看到幾多感受幾多,才是我們最珍而重之的事情。

成為跑步強者的決定因素/Sam Mi

作者簡介:旅居日本的 Sam Mi ,於 2015 年 3 月開始跑步,並於同年 10 月以晶片時間 5 小時 52 分 48 秒完成大阪初馬,因感受到日本人對跑步運動之尊重,希望能為提升香港跑步文化出一分力。相信凡事有心不怕遲,只要你願意堅持!

Sam Mi 在 2012 年以 32 歲之齡赴日本留學,目前是超齡「女子大生」。

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「每個人都有自己跑步的理由,不必說出來,用步伐體現就夠了」,這是渣馬20週年主題曲MV中片尾出現的訊息,想必也是大會希望傳遞的訊息。無疑,我想每一位跑者都有一個甚至多個屬於自己的理由。

有些人可能是為了減肥、保持健康體魄而跑,有些人可能因為迷上完成馬拉松的這份滿足感,有些人會非常享受跑步時獨處的寧靜,但也有些人是享受一大班人一起跑步的樂趣,而「馬拉松看世界」的讀者們大概是愛上藉著跑馬拉松拓闊自己眼界、暢遊世界各地的過程吧。無論你跑步的理由是什麼,我相信大部份跑者都希望自己能在不受傷的情況下跑得更快更自在,可以一直長跑長有吧?起碼我是這樣想的。

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為了增強跑步實力,也由於沒有教練在旁指點,我養成了搜羅各種關於跑步方法的習慣,由網上文章、Youtube短片、電台節目以至雜誌及書籍都會涉獵。最近,我在看一本由日本跑者鈴木清和所寫的新書,名叫《確實跑得更快–跑步的科學》(確実に速くなるランニングの科学),覺得裡面的知識令我獲益良多,因此也想在此和大家分享當中的一些資訊,讀者有興趣可以作個參考。

駒澤大學田徑社出身的鈴木清和,為日本認可之運動訓練員。自身的傷患、任職於治療院、運動醫學中心以、擔任運動訓練員的經驗,助他研究出疼痛原因及理想跑法。鈴木目前在在日本,經營專門解決跑步障礙的諮詢機構Sports Meisters’ Core(SMC)。

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鈴木認為,想成為一個跑步強者,必須掌握三大因素:心、技、體。

心,並非指「平常心」、「耐心」等精神論上的抽象概念,而是指「對跑步這種運動的了解」、「對自己的身體的了解」及「知道如何提昇身體表現」等的智慧修養。

技,就是技術,如果省力又跑得快?簡單來說,就是跑步姿勢的掌握。

體,即是身體,包括心肺功能,肌力等等。

三者哪個最重要?他認為,「心」是最基礎最重要的因素,而技術比身體更重要,因為若沒有適當的技術,身體的機能並不能得到良好的發揮。

他還提到,「心」的能力低的跑者大多都會遇上「停滯不前」的煩惱。開始的時候,我們都很輕易感覺到自己的進步,可是若想再進一步有所突破,就不能只做相同的練習。

然而,好些人嘗試過第一次成功的甜頭之後,就會執著用相同的方法去練習,結果就會陷入一直沒有進步的煩惱當中。其實即使第一次的訓練方法成功,往後也要不停發掘不同的可能性,跑步技術才能得以成長。因此,能否成為跑步強者,就取決於「心」的高度。

我想當中不難理解的是,人很自然而然地會根據「成功經驗」做事,希望下一次同樣成功,但卻沒有想到我們身體在得到訓練之後是不停在變的,人體本身也有很強的適應能力,舊的訓練已不能造成刺激帶來進步,因此訓練也應該不斷調整。當然,這些過程都是需要循序漸進,不能操之過急。

我聯想到,有些夫婦結婚久了,當初的激情已漸消淡,生活開始平淡無味,於是又開始懷疑對方是否變心、不再在乎自己等等,其實十分可能雙方心底裡根本依然相愛,只是大家都不知道該怎麼去維持「婚姻滿意度」而已。

「為何我那麼愛對方,對方依然還有種種不滿?」當你出現類似疑惑,又不妨改變一下一直以來的做法,或者會為婚姻帶來新局面呢?